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减肥瘦身汤(减肥无需节食,分享七款减脂汤)

2021-06-23 16:27:41

减肥瘦身汤(减肥无需节食,分享七款减脂汤)

减肥无需节食,分享七款减脂汤,低脂低卡又美味,吃得饱瘦的快!

大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的时间。最近一直在减肥,哪怕再忙,也坚持每天给自己做减脂餐,效果也很不错,见到我的朋友都说我瘦了很多,我自己感觉也很不错,减掉了赘肉,至少走路都轻松了好多!

很多朋友减肥会选择节食,不过我坚信减肥不是饿出来的,而是吃出来的,现在分享我这段时间给自己做的七款减脂汤,低脂低卡,味道还真不错,一碗汤喝下去,肚子饱饱哒!

减肥无需节食,分享七款减脂汤,低脂低卡又美味,吃得饱瘦得快


【丝瓜鸡蛋豆腐汤】

食材:

丝瓜一根,土鸡蛋两个,嫩豆腐一小块,香葱一根。

做法:

1.丝瓜去皮切滚刀块,放一勺盐拌匀,这样做丝瓜不会氧化变黑,豆腐切块,鸡蛋打散。

2.锅中放油,倒入蛋液,炒散盛出。

3.锅中再放少许油,放葱花爆香,放丝瓜翻炒。

4.放适量清水,大火烧开,将丝瓜煮软,放豆腐,放适量的盐,放鸡蛋,放胡椒粉,撒上香葱即可。

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【冬瓜花蛤汤】

食材:

花蛤300g,冬瓜一块,香葱一根,生姜一小块。

做法:

1.花蛤放盐水浸泡两小时以上,吐出泥沙,清洗干净,冬瓜去皮切片。

2.锅中放清水,花蛤冷水下锅+姜片+料酒,花甲开口后捞出,再次冲洗干净。

3.锅中放橄榄油,放葱姜爆香,放冬瓜翻炒,放适量清水,大火烧开将冬瓜煮软,放花蛤,放盐,放胡椒粉,撒上香葱即可出锅。

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️【茄汁魔芋豆腐汤】

准备食材:

魔芋结200g,豆腐一块,鸡蛋两个,番茄两个。

做法:

1.准备食材,番茄去皮切丁,豆腐切小块,魔芋结泡水洗净,鸡蛋放少许盐打散。

2.锅中放少许食用油,放番茄炒出番茄汁,放适量清水,大火烧开,放豆腐,魔芋结,煮两分钟。

3.放适量的盐,放一勺生抽,淋入蛋液,放胡椒粉鸡精,撒上香葱即可出锅。

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【裙带菜虾仁豆腐汤】

食材:

冬瓜一块,裙带菜适量, 虾仁10只,嫩豆腐一块,鸡蛋一个。

做法:

1.冬瓜去皮切片,裙带菜清水泡发,虾仁放料酒+盐+黑胡椒碎+姜丝拌匀腌10分钟,豆腐切小块。

2.锅中放少许橄榄油,放葱姜爆香,放清水,放冬瓜煮熟,放裙带菜,豆腐和虾仁。

3.放适量的盐,淋入蛋液,撒上香葱即可。

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【减脂冬瓜玉米汤】

食材:

冬瓜,甜玉米,香葱。

做法:

1.冬瓜去皮切片,玉米切小块。

2.锅中放少许油,放葱花爆香,放冬瓜翻炒,放适量的清水,放玉米煮熟,放适量的盐,放葱花即可。

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【黄瓜鸡蛋菌菇汤】

食材:

黄瓜一根,鸡蛋两个,嫩豆腐一块,金针菇一把,葱一根。

做法:

1.准备食材并清洗干净,黄瓜切片,鸡蛋放少许盐,一勺料酒打散。

2.锅中放橄榄油,放鸡蛋炒散盛出。

3.葱花爆香,放黄瓜翻炒,放一碗清水,水开后放金针菇,豆腐,再次煮开后放鸡蛋,放盐,撒上香葱即可出锅。

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️️【西蓝花鲜虾菌菇汤】

食材:

蟹味菇,白玉菇,嫩豆腐,基围虾10只,鸡蛋2个,西蓝花适量。

做法:

1.基围虾去虾线,虾头,虾壳,放姜丝,少许盐,一勺料酒,适量胡椒粉,拌匀腌10分钟 ,鸡蛋打散,豆腐切小块。

2.锅中放适量油,鸡蛋炒散盛出。

3.锅中放少许油,放入虾头,炒出虾油,放菌菇炒软,倒入清水大火煮开。

4.捞出虾头不要,放虾仁,豆腐,煮开后放鸡蛋,放西蓝花,放盐调味即可。

减肥无需节食,分享七款减脂汤,低脂低卡又美味,吃得饱瘦得快


每天一款,一周七天不重样,每一款都是低脂低卡低热量的食材,特别适合夏天减肥的朋友食用。喜欢的朋友赶紧做,一定会有意想不到的效果!


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